在人多的时候会觉得局促，特别一些聚会、人多的场合，不喜欢和陌生人说话，不想在他人注视下做事情，害怕出丑……这些都是社交恐惧症的症状，简单地说，就是不喜欢和别人相处、交流。

    如果在集体活动中，你会不知所从，那么下面这些小窍决或许可以帮助你摆脱难安的感觉。试试不？

1、和人打招呼

    和认识的人打招呼可以让自己对集体有种归属感。如果对方和你寒暄你却无所适从，可以试着倾听微笑，该沉默的时候沉默，这样会显得比较有内涵。

2、找点事做

    找点事做，喝点饮料（建议不要喝酒或咖啡，因为酒精会让人神志趋向癫狂，而咖啡因可能让局促不安的症状加重），玩玩手机，到处逛逛，拍两张照片，不让自己停下来，恐慌就不会缠着你了。

3、不以善小而不为

    把别人当做自己或家人一样呵护，怀有一颗友善的心，不以恶小而为之，不以善小而不为。很快你会积累超好的人缘。

4、没必要逢迎

    历史证明巴结人的未必都会好报。与其战战兢兢的应付，不如试着说些真心话，内心坦荡。

5、出丑又怎样

    你以为出丑了，或是觉得自己在某方面丢面子了，做的不够完美，可那又怎样。“别以为世界抛弃了你,世界根本没空搭理你。”

6、默默离开

    如果你希望离开，可以不打招呼就走，特别是人多的时候。但如果你坚持自己要说再见，那就去打个招呼吧，或是之后给主办方发个感谢的短信，感谢对自己的款待。

7、当在做梦

    聚会实在让人难以忍受，那么就当在做梦好了。这样可以让自己一下放松很多。