填表方法：此表每一个条目有两个答案“是”、“否”。请根据自己的情况在每一个条目后选择一个答案，如果选择“是”，则继续对后面的“有效”、“比较有效”、“无效”做出评估。在每一行的○里打√，表示你的选择。

                                                                                                                           比较

                                                                                                    是  否  有效     有效    无效

1、能理智地应付困境………………………………………..○    ○     ○           ○          ○

2、善于从失败中吸取经验…………………………………..○    ○     ○           ○          ○

3、制定一些克服困难的计划并按计划去做………………..○    ○     ○           ○          ○

4、常希望自己已经解决了面临的困难…………………… .○    ○     ○           ○          ○

5、对自己取得成功的能力充满信心………………………..○    ○     ○           ○          ○

6、认为“人生经历就是磨难”………………………….……..○    ○     ○           ○          ○

7、常感叹生活的艰难………………………………………..○    ○     ○           ○          ○

8、专心于工作或者学习以忘却不快………………………..○    ○     ○           ○          ○

9、常认为“生死有命，富贵在天” ……………………...…...○    ○     ○           ○          ○

10、喜欢找人聊天以减轻烦恼……………………………....○    ○     ○           ○          ○

11、请求别人帮助自己克服困难…………………………....○    ○     ○           ○          ○

12、常只按自己想的做，且不考虑后果…………………....○    ○     ○           ○          ○

13、不愿过多思考影响自己的情绪的问题………………....○    ○     ○           ○          ○

14、投身其他社会活动，寻找新的寄托…………………....○    ○     ○           ○          ○

15、常自暴自弃……………………………………………....○    ○     ○           ○          ○

16、常以无所谓的态度来掩饰内心的感受………………....○    ○     ○           ○          ○

17、常想“这不是真的就好了”……………………...…….......○    ○     ○           ○          ○

18、认为自己的失败多是外因所致………………………….○    ○     ○           ○          ○

19、对困难等待观望，任其发展的态度…………………….○    ○     ○           ○          ○

20、与人冲突，多是对方性格怪异引起…………………….○    ○     ○           ○          ○

21、常向引起问题的人和事发脾气………………………….○    ○     ○           ○          ○

22、常幻想自己有克服困难的超人本领…………………….○    ○     ○           ○          ○

23、常自我责备……………………………………………….○    ○     ○           ○          ○

24、常用睡觉的方式来逃避痛苦…………………………….○    ○     ○           ○          ○

25、常借娱乐活动来消除烦恼……………………………….○    ○     ○           ○          ○

26、常想些高兴的事自我安慰……………………………….○    ○     ○           ○          ○

27、避开困难以求心中宁静………………………………….○    ○     ○           ○          ○

28、为不能回避困难而懊恼………………………………….○    ○     ○           ○          ○

29、常用两种以上的办法解决问题………………………….○    ○     ○           ○          ○

30、常认为没有必要那么费力去争取成败………………….○    ○     ○           ○          ○

31、努力去改变现状，使情况向好的一面转化…………….○    ○     ○           ○          ○

32、借烟或借酒消愁………………………………………….○    ○     ○           ○          ○

33、常责怪他人……………………………………………….○    ○     ○           ○          ○

34、对困难常采用回避的态度……………………………….○    ○     ○           ○          ○

35、认为“退一步自然宽” … …………………………….........○    ○     ○           ○          ○

36、把不愉快的事埋在心里………………………………….○    ○     ○           ○          ○

37、常自卑自怜……………………………………………….○    ○     ○           ○          ○

38、常认为这是生活对自己不公平的表现………………….○    ○     ○           ○          ○

39、常压抑内心的愤怒与不满……………………………….○    ○     ○           ○          ○

40、吸取自己或他人的经验去应付困难…………………….○    ○     ○           ○          ○

41、常不相信那些对自己不利的事………………………….○    ○     ○           ○          ○

42、为了自尊，常不愿意让人知道自己的遭遇…………….○    ○     ○           ○          ○

43、常与同事，朋友一起讨论解决问题的办法…………….○    ○     ○           ○          ○

44、常告诫自己“能忍者自安” ……..…………………….......○    ○     ○           ○          ○

45、常祈祷神灵保佑………………………………………….○    ○     ○           ○          ○

46、常用幽默或玩笑的方式缓解冲突或不快……………….○    ○     ○           ○          ○

47、自己能力有限，只有忍耐……………………………….○    ○     ○           ○          ○

48、常怪自己没出息………………………………………….○    ○     ○           ○          ○

49、常爱幻想一些不现实的事来消除烦恼………………….○    ○     ○           ○          ○

50、常抱怨自己无能………………………………………….○    ○     ○           ○          ○

51、常能看到坏事中有好的一面…………………………….○    ○     ○           ○          ○

52、自感挫折是对自己的考验……………………………….○    ○     ○           ○          ○

53、向有经验的亲友、师长求教解决问题解决的方法…….○    ○     ○           ○          ○

54、平心静气淡化烦恼……………………………………….○    ○     ○           ○          ○

55、努力寻找解决问题的办法……………………………….○    ○     ○           ○          ○

56、选择职业不当，是自己常遇挫折的主要原因………….○    ○     ○           ○          ○

57、总怪自己不好…………………………………………….○    ○     ○           ○          ○

58、经常看破红尘，不在乎自己的不幸遭遇……………….○    ○     ○           ○          ○

59、常自感运气不好………………………………………….○    ○     ○           ○          ○

60、向他人诉说心中的烦恼………………………………….○    ○     ○           ○          ○

61、常自感无所作为而任其自然…………………………….○    ○     ○           ○          ○

62、寻求别人的理解和同情………………………………….○    ○     ○           ○          ○

测验的记分 

    除（2）所列举的情况外，各个分量表的记分均为选择“是”，得“1”分， 选择“否”，得“0”分。将每个项目得分相加，即得该分量表的量表分。 

    在“解决问题”分量表中，条目19，在“求助”分量表中，条目36、39和 42，选择“否”得“1”分，选择“是”得“0”分。 

分量表                              分量表条目构成编号 

1.解决问题                        1,2,3,5,8,-19,29,31,40,46,51,55 

2.自责                           15,23,25,37,39,48,50,56,57,59 

3.求助                           10,11,14,-36,-39,-42,43,53,60,62 

4.幻想                           4,12,17,21,22,26,28,41,45,49 

5.退避                            7,13,16,19,24,27,32,34,35,44,47 

6.合理化                         6,9,18,20,30,33,38,52,54,58,61 

评分方法:各分量表项目目前没有”—“,选”是”得1分，.有”—“者,选”否”得1分. 

 各分量表意义：研究结果发现，每个人的应对行为类型具有一定的倾向性，这种倾向性构成了六种应对方式在个体身上的不同组合形式。这些不同形式的组合与解释为： 

（1）“解决问题—求助”，成熟型。 

（2）“退避—自责”， 不成熟型。 

（3）“合理化”，混合型。